電車や車で吐き気・気分不良がつらい方へ｜すぐ押せるツボ【内関（ないかん）】

①内関とは

こんにちは。長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。

「乗り物に乗ると気持ち悪くてつらい」
「なんとなく胸のあたりがムカムカしてスッキリしない」
「緊張すると吐き気が出て不安になる」

そんな不調を感じていませんか？スマホやパソコンを長時間見ていると自律神経が乱れやすく、ちょっとした刺激で気分不良が出やすい傾向があります。内関は手首にあるツボで、吐き気や自律神経の乱れに関わるポイントです。場所も分かりやすく、外出先でもすぐ押せるため「気持ち悪さに備えるツボ」としてとても使いやすいのが特徴です。

②内関の場所

内関は手首の内側、手のひら側にあるツボです。手首の一番目立つシワから指3本分ひじ側に上がった位置で、手首から肘に向かって走行する2本のスジの間にあります。探すコツとしては、手首を軽く曲げてスジを浮かせることです。その間を指でなぞると見つけやすくなります。位置が少しズレると響きが弱くなるため、ピンポイントで押すよりも周囲を軽く触りながら探してみてください。一番響く場所が目安です。個人的に押していて軽くゲップが出れば押し方、場所が正解のイメージがあります。

③効果・効能

吐き気・気分不良

ムカムカする感じや、込み上げるような不快感に働きかけます。気の流れを整えることで、吐き気が落ち着きやすくなります。乗り物酔いしやすい方や、緊張で気持ち悪くなりやすい方に合いやすいツボです。施術でも「少し楽になった」と感じる方が多いポイントです。

ストレス・不安感

胸のあたりがつかえるような感覚や、なんとなく落ち着かない状態に対応しやすいです。東洋医学では「気滞」と呼ばれる状態で、ストレスによって気の流れが滞るとこうした症状が出やすくなります。

自律神経の乱れ

交感神経が優位になりすぎた状態をゆるめ、リラックスしやすい方向に整えます。デスクワークが多い方や、常に緊張状態が続いている方に合いやすい傾向があります。

胸のつかえ・息苦しさ

ズーンと重い感じや、深呼吸しづらい感覚に働きかけます。気の流れを整えることで、呼吸がしやすくなるケースもあります。

これらのことから、吐き気や気分不良、ストレスによる不調がある方におすすめのツボです。

④こんな方におすすめ

✅電車や車で酔いやすい方
✅ストレスで気持ち悪くなりやすい方
✅デスクワーク中に不快感が出る方
✅緊張すると吐き気が出る方
✅胸のつかえや息苦しさを感じる方
✅なんとなく体調が安定しない未病の状態がある方

こうした状態は、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。そのままにしておくと、少しの刺激でも体調が崩れやすくなる傾向があります。まずは無理のないセルフケアから取り入れてみましょう。

⑤セルフケア方法

①手首を軽く曲げて内関を見つけます
②親指でややしっかり押します
③5秒ほど押してゆっくり離します
④左右それぞれ3〜5回行います

強さは「痛気持ちいい」と感じる程度が目安です。乗り物に乗る前や、気持ち悪くなりそうなタイミングで行うのがおすすめです。押したときにズーンと響く感じや、少し落ち着く感覚があれば効いているサインです。

継続して行うことで変化を感じやすくなります。ちなみにハワイではこの内関を刺激する酔い止めバンドが売られていて、日本でも通販で手に入るようです。ツボの考え方が日常に溶け込んでいる良い例ですね！

⑥注意点

強く押しすぎると痛みが残ることがあるため、無理のない強さで行いましょう。やりすぎも逆効果になることがあるため、回数は守ることが大切です。体調がすぐれないときは無理をせず、様子を見ながら行ってください。

吐き気が強く続く場合や他の症状を伴う場合は、自己判断せず医療機関への相談も検討してください。妊娠中の方も体調に合わせて無理のない範囲で行い、不安な場合は専門家にご相談ください。

⑦東洋医学的な考え方

内関は「心包経」に属するツボで、心と体のバランスに深く関わります。東洋医学ではストレスや緊張によって気の流れが滞ると、胸のつかえや吐き気といった症状が出やすくなると考えられています。この状態を「気滞」と呼びます。内関はその滞りを整え、上に上がった気を落ち着かせる働きがあります。

西洋医学的にも、吐き気は自律神経と深く関わっており、ストレスや緊張の影響を受けやすい症状です。施術をしていると、ストレスが強い方や乗り物酔いしやすい方は、このツボが敏感に反応する印象があります。体全体のバランスを整える中でも重要なポイントです。

⑧まとめ・併せて読みたい

内関は、吐き気や気分不良に対して非常に使いやすいツボです。

ストレスや気の巡りをしっかり整えたい場合→ 太衝

胃の働きをしっかり整えたい場合 → 中脘

全身のバランスや自律神経を整えたい場合 → 百会

といった使い分けもおすすめです。セルフケアとして取り入れながら、体調の変化を感じていきましょう。症状が続く場合は、お気軽にご相談ください。

⑨こんな方に使いました

※掲載している内容は、患者様のご承諾をいただき、個人が特定されないよう一部調整してご紹介しています。

30代女性、通勤時の電車で吐き気が出やすく、日常生活でも不安を感じることがあるとのことでした。触診すると、内関のあたりに圧痛があり、ストレスによる気の滞りが強い印象でした。施術では内関を中心に全体のバランスを整えるように調整を行いました。施術後は「少し楽になった」「呼吸がしやすくなった」といった変化が見られました。施術していて感じることとして、乗り物酔いやストレスによる不調がある方は、このツボに鍼を刺すと心地よい響きを感じる方が多い印象があります。

著者：櫻花堂治療院 院長 大久保昌哉 横浜市緑区長津田にて櫻花堂鍼灸院を運営している大久保昌哉です。スポーツトレーナーとしての経験や介護福祉士としての資格を持ち、身体と心の健康をサポートするための情報をお届けしています。不眠症や冷え性、自律神経失調、腰痛、肩こりなど慢性的な疾患やケガなどの改善を得意としています。 最新の活動や日常の様子は、Facebook、Instagramでフォローできます。 過去の記事に関してはコチラ