雨の日が続くと、脚が重だるい？ 秋のむくみを中医学から考える
こんにちは！いつも長津田櫻花堂治療院のブログをご覧頂きありがとうございます。
雨の日が続くこの頃、「夕方になると靴下の跡が残る」「脚が重だるい」と感じていませんか？
むくみには、長時間同じ姿勢でいることや塩分の多い食事など、さまざまな要因が関わります。今回は、秋の長雨と夏の食生活を手がかりに、中医学ではむくみをどう考えるのかをご紹介します。
目次
① むくみは、体の水分が一か所にたまった状態
むくみは、皮膚の下などに余分な水分がたまって起こります。立ち仕事や座り仕事が続いた日の夕方に、足首やふくらはぎがむくむこともあります。
まずは「朝と夕方で違うか」「両脚とも同じようにむくむか」など、ご自身の変化に目を向けてみてください。
② 長雨の時期に気になる「湿」
中医学では、体の重だるさやむくみなどを考える際に「湿（しつ）」という視点を用います。雨が多く湿度の高い時期は、こうした不調と季節の関係にも目を向けます。
ただし、雨が降ったから必ずむくむわけではありません。同じ天候でも体調や生活習慣によって感じ方は違うため、その方の状態を合わせてみることが大切です。
③ 冷たい飲食物と、中医学でいう「脾」
中医学の「脾（ひ）」は、食べたものから得た栄養や水分を、体の中で運ぶ働きに関わると考えられています。夏の間、冷たい飲み物や食べ物が続き、食欲が落ちたりお腹が冷えたりした方もいるかもしれません。
中医学では、こうした食生活が続くと脾の働きが乱れ、水分の巡りにも影響すると考えます。「冷たいものを飲んだからむくんだ」と決めつけるのではなく、食欲や胃腸の調子も一緒に振り返ってみましょう。
④ 水分の巡りには「肺」も関わる
中医学では、脾だけでなく「肺」も体内の水分を巡らせる働きに関わると考えます。肺には、体の隅々へ広げる「宣発（せんぱつ）」と、下へ降ろす「粛降（しゅくこう）」という働きがあり、これらを通じて水分の巡りを調整するという考え方です。
つまり、中医学でむくみを見るときは、一つの臓だけでなく、水分を運び、巡らせる働き全体に目を向けます。ここでいう「肺」は中医学上の概念であり、むくみがあるから肺の病気という意味ではありません。
⑤ 今日からできる、むくみへの小さな対策
長く座ったまま、立ったままにならないよう、ときどき歩いたり足首を動かしたりしましょう。脚が疲れた日は、楽な姿勢で少し脚を上げて休むのも一つの方法です。
食事では、塩分の多いものが続いていないか確認を。冷たい飲食物で胃腸の調子を崩しやすい方は、温かい食事を取り入れるなど、ご自身に合った食べ方を意識してみてください。水分を極端に控える必要はありません。
⑥ いつもと違うむくみは、医療機関へ
むくみには、薬の影響や心臓・腎臓などの病気が関わることもあります。むくみが続く、急に強くなったという場合は、原因を確認することが大切です。
特に、片脚だけ急に腫れた、痛みや赤みがある、息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、早めに医療機関へ相談してください。
「最近なんとなく脚が重い」という身近な変化も、体調や生活を見直すきっかけになります。気になることがあれば、施術の際にもお聞かせください。
