夏から秋の変わり目、こんな不調ありませんか？｜秋を元気に過ごす養生法
目次
① 最近、こんな変化ありませんか？
少しずつ朝晩が涼しくなり、夏の終わりを感じるようになってきました。
この時期になると、
- なんとなく身体がだるい
- 夏より疲れが抜けにくい
- 胃腸の調子がいまひとつ
- 喉や肌が乾燥する
- 朝晩になると身体が冷える
- 首や肩がこりやすい
- よく眠っているのにスッキリしない
といった変化を感じる方もいるのではないでしょうか。
「夏バテはもう終わったはずなのに、なんとなく調子が悪い」
そんな状態は、夏から秋へ季節が変わる時期ならではの身体の反応かもしれません。
秋を元気に過ごすためには、秋になってから慌てて身体を整えるのではなく、夏の疲れを残さないことが大切です。
② 夏から秋への変わり目は、身体も忙しい時期です
夏は暑さによって汗をかく機会が増え、知らないうちに体力や身体の水分を消耗しています。
さらに、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごす
- 冷たい飲み物を多く摂る
- 食欲が落ちる
- 睡眠の質が低下する
といった夏特有の生活習慣が重なることで、身体には思った以上に疲れが残ります。
そこへ秋になると、朝晩の気温低下や寒暖差、空気の乾燥などが加わります。
つまりこの時期は、
「夏に受けた身体の負担」と「秋の環境変化」が同時に重なる時期
ともいえます。
東洋医学でも、季節の変わり目は体調が変化しやすい時期と考えます。
大切なのは「秋だからこれを食べれば大丈夫」と考えることではなく、今の自分の身体がどのような状態なのかを知ることです。
③ あなたはどのタイプ？秋のはじめの不調チェック
夏から秋への変わり目に起こる不調は、人によって少しずつ違います。
今回は大きく4つのタイプに分けて見てみましょう。
■カラカラタイプ｜乾燥が気になる
- 喉が乾燥する
- 空咳が出る
- 肌がカサつく
- 便が硬くなる
- 口や唇が乾きやすい
秋は空気が徐々に乾燥していく季節です。
さらに夏の発汗によって身体の水分が不足していると、秋の乾燥をより強く感じることがあります。
東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節と考えます。
肺は呼吸だけではなく、皮膚や鼻、喉などとも関係しているため、秋になると咳や喉の乾燥、肌トラブルが目立つ方もいます。
■ぐったりタイプ｜夏の疲れが残っている
- 朝から身体がだるい
- 少し動くだけで疲れる
- 食欲が戻らない
- 息切れしやすい
- 汗をかきやすい
- 寝ても疲れが取れない
夏の暑さは、それだけでも身体にとって大きな負担です。
東洋医学では、このような「身体を動かすエネルギーが足りない状態」を気虚と表現することがあります。
夏の疲れが残ったまま秋を迎えると、気温が過ごしやすくなったにもかかわらず、身体だけはなかなか元気にならないことがあります。
■お腹お疲れタイプ｜胃腸が弱っている
- 胃がもたれる
- 食欲がない
- 軟便になりやすい
- 身体が重い
- むくみやすい
- 食後に眠くなる
夏は冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、身体を冷やしやすいものを摂る機会が増えます。
暑い時期には美味しく感じますが、それが続くと胃腸に負担がかかることもあります。
東洋医学では胃腸の働きを「脾胃」と呼び、食べたものから身体を動かすためのエネルギーを作る大切な場所と考えます。
秋になっても食欲が戻らない方は、夏の胃腸疲れが残っている可能性もあります。
■冷え始めタイプ｜寒暖差に弱い
- 朝晩になると手足が冷える
- お腹が冷える
- 首や肩がこりやすい
- 冷房に当たると調子が悪い
- 朝起きると身体がこわばる
9月は日中まだ暑い日も多い一方で、朝晩は少しずつ涼しくなります。
そのため夏と同じ感覚で冷房を使ったり、薄着で過ごしていると、気づかないうちに身体を冷やしていることがあります。
特に首やお腹、足元が冷えると、身体が緊張しやすくなり、首肩こりや胃腸の不調につながることもあります。
④ タイプ別・今日からできる秋の養生
自分のタイプが分かったら、少しずつ生活を調整してみましょう。
■カラカラタイプ
乾燥が気になる方は、こまめな水分補給と部屋の湿度管理を意識しましょう。
梨や白きくらげ、大根、れんこんなど、秋に旬を迎える食材を取り入れるのもおすすめです。
冷たい飲み物ばかりではなく、温かい汁物などから水分を摂る方法もあります。
■ぐったりタイプ
疲れが残っている方は、「涼しくなったから運動を頑張ろう」と急に活動量を増やしすぎないことも大切です。
十分な睡眠を確保し、散歩など軽めの運動から身体を慣らしていきましょう。
食事では、温かいご飯や汁物など、胃腸に負担をかけにくい食事を意識してみてください。
■お腹お疲れタイプ
胃腸が疲れている方は、まず冷たい飲食物を少し控えてみましょう。
食欲がない時に無理にたくさん食べる必要はありません。
温かく消化しやすい食事を中心にし、腹八分目を意識するだけでも胃腸への負担を減らすことができます。
■冷え始めタイプ
朝晩に冷えを感じる方は、薄手の羽織り物を一枚用意しておくと便利です。
湯船につかる、靴下を履く、首やお腹を冷やさないなど、小さな工夫でも身体の感じ方は変わります。
まだ暑い日が続くからといって、夏とまったく同じ服装や冷房設定を続けないことも大切です。
⑤ 秋になったからといって、急に「秋仕様」にしなくても大丈夫
秋の養生というと、
「身体を温めた方がいい」
「冷たいものは食べない方がいい」
と思う方もいるかもしれません。
しかし9月頃は、昼間はまだ30℃を超える一方、朝晩は涼しくなるという日も珍しくありません。
いわば、
昼は夏、朝晩は秋。身体もその中間にいる時期です。
そのため「秋だから」と決めつけるのではなく、その日の気温や自分の体調に合わせて調整することが大切です。
暑ければ無理に身体を温める必要はありませんし、冷えを感じるなら一枚羽織る。
季節に身体を合わせるというより、
その日の身体の声を聞きながら、少しずつ季節に慣らしていく。
それがこの時期の養生では大切だと考えています。
⑥ 「季節の変わり目だから」で済ませない方がよい症状もあります
季節の変わり目には体調を崩しやすくなりますが、すべての症状が季節によるものとは限りません。
強い倦怠感や発熱、長引く咳、息苦しさなどがある場合は、無理をせず医療機関を受診してください。
体調の変化を「いつものこと」と我慢し続けないことも大切です。
⑦ 櫻花堂治療院では、同じ「秋の不調」でも身体の状態を分けて考えます
同じ「秋になると疲れる」という症状でも、その原因は一人ひとり異なります。
夏に体力を消耗している方。
胃腸が疲れている方。
身体の潤いが不足している方。
冷えによって身体が緊張している方。
東洋医学では、こうした身体の状態を問診や舌、脈などから確認しながら、その方に合わせて治療を組み立てます。
櫻花堂治療院では、東洋医学による全身の状態と、筋肉や関節など身体の状態の両方を確認しながら施術を行っています。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」
そんな時も、身体からの小さなサインかもしれません。
夏の疲れを秋に持ち越さず、気持ちよく秋を迎える準備をしていきましょう。
お身体の不調でお悩みの方へ
当院では、お一人おひとりの症状に合わせた根本改善を目指した施術を行っております。 ご予約やご相談は、お電話またはLINEにて受け付けております。
