正しい呼吸できていますか？

こんにちは！櫻花堂治療院の大久保です。

今回は呼吸のおはなしです。マスク着用の義務付けが個人の判断に変わりましたが、皆さん美味しい空気をいっぱい吸えていますか？この三年間マスクをずっと着けていたからなのか、自分自身も含めて呼吸が浅くなっている人が多いように見えます。多分大きく息をするとマスクが鼻や口に吸いこまれてゴフゴフするからなんでしょうね。

では健康的な正しい呼吸はどれ位なのか。それは、一分間に十五回以下が良い呼吸だと言われています。なので、一回の呼吸は大体四秒以上が良いようですね。また、男性に多い胸式呼吸よりも吸った時にお腹が膨らむ複式呼吸のほうが良いようです。思い出した時に呼吸の時間を測ってみてはいかがでしょうか。

著者：櫻花堂治療院 院長 大久保昌哉 横浜市緑区長津田にて櫻花堂鍼灸院を運営している大久保昌哉です。スポーツトレーナーとしての経験や介護福祉士としての資格を持ち、身体と心の健康をサポートするための情報をお届けしています。不眠症や冷え性、自律神経失調、腰痛、肩こりなど慢性的な疾患やケガなどの改善を得意としています。 最新の活動や日常の様子は、Facebook、Instagramでフォローできます。 過去の記事に関してはコチラ