春になると心が不安定になる理由｜東洋医学で考える自律神経の整え方とおすすめのツボ3選
目次
①春は心が揺らぐ季節
春になると
・なんとなく気分が落ち着かない
・イライラしやすい
・眠りが浅い
・理由はないのに不安になる
このような「心のゆらぎ」を感じる方が増えます。実はこの症状、決して珍しいものではありません。春は一年の中でも特に自律神経が乱れやすい季節なのです。最近ではテレビなどでも「冬バテ」という言葉を耳にしますが、寒暖差が続くことで自律神経が疲れ、春になって体調やメンタルに影響が出ることがあります。東洋医学でも春は「心と体が揺れやすい季節」と考えられています。
今回は東洋医学の視点から春に心が不安定になりやすい理由と自宅でできるツボケアをご紹介します。
②春はなぜ心が不安定になりやすいのか
春は気温の変化が大きく、日によって寒暖差が激しくなります。この寒暖差に対応するために、体では自律神経が常に働いて体温調節を行っています。しかし、この状態が続くと自律神経は次第に疲れてしまい
・疲れやすい
・集中力の低下
・気分の浮き沈み
・不安感
といった症状が出やすくなります。さらに春は
・新生活
・環境の変化
・人間関係の変化
など精神的なストレスも増える季節です。これらが重なることで、体だけでなく心のバランスも崩れやすくなるのです。
③東洋医学で考える「春の心の不調」
東洋医学では春は「肝」が働く季節とされています。肝には
・気の流れを調整する
・精神を安定させる
という役割があります。しかしストレスや疲労が重なると、この働きがうまくいかなくなり
・イライラ
・気分の落ち込み
・不安感
といった症状が出やすくなります。これを東洋医学では気滞（きたい）と呼びます。気の流れが滞ると、体だけでなく心の状態にも影響が出てしまうのです。そこでおすすめなのがツボ刺激によるセルフケアです。
④春の心のケアにおすすめのツボ3選
春の自律神経の乱れやストレスにおすすめのツボを3つ紹介します。
内関（ないかん）
内関は自律神経を整える代表的なツボです。ストレスや不安感、動悸、胃の不調などにも使われるツボで、精神的な緊張をやわらげる働きがあります。場所は手首の内側で、手首のシワから指3本分ほど肘側にあります。親指でゆっくり5秒ほど押して、ゆっくり離す。これを数回繰り返すだけでもリラックス効果が期待できます。
膻中（だんちゅう）
膻中は胸の中央にあるツボで、東洋医学では「気が集まる場所」とされています。ストレスや緊張が続くと胸が詰まったような感覚になることがありますが、そのような時におすすめのツボです。場所は左右の胸のトップを結んだ線の中央です。手のひらで軽くさするように刺激すると、呼吸が深くなりリラックスしやすくなります。
百会（ひゃくえ）
百会は頭のてっぺんにあるツボで、精神を安定させる働きがあるとされています。頭の重さやモヤモヤ感、ストレスによる疲労感がある時におすすめです。両耳を結んだ線と顔の中心線が交わる場所が百会です。指で優しく押す、または軽くマッサージするように刺激してみてください。
⑤春は「体を整えるタイミング」
春は体も心も変化の多い季節です。不調が出ること自体は珍しいことではなく、むしろ体からのサインとも言えます。セルフケアで整えることも大切ですが、
・不安感が続く
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
といった症状がある場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。そのような時は無理をせず、体を整えることも大切です。
⑥まとめ
春は寒暖差や環境の変化により、自律神経が乱れやすい季節です。東洋医学では気の流れが乱れることで、心の不調が出やすくなると考えます。今回紹介した
といったツボを使ったセルフケアもぜひ試してみてください。「最近なんとなく不調だな」と感じる方は、体からのサインかもしれません。そのような時は、無理をせず体を整えることも大切です。櫻花堂治療院では、体だけでなく心のバランスも整えるお手伝いをしています。気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。
