【櫻花堂ツボ辞典】腎兪（じんゆ）の場所・効果・押し方｜腰痛や冷えに使われる背中のツボ
① 腎兪とは
こんにちは。
長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。背中の腰のあたりにある 腎兪（じんゆ） は、東洋医学では体のエネルギーの源とされる「腎」と関係が深いツボです。そのため
・腰痛
・冷え
・疲れやすい
・足腰のだるさ
・夜間頻尿
などの症状に使われることがあります。この記事では腎兪の場所・見つけ方・期待される働き・セルフケア方法
を分かりやすく解説します。
② 腎兪の場所
腎兪は腰の背中側、第2腰椎の高さで背骨から指2本分外側にあるツボです。ちょうどウエストの少し上あたりの背中に位置しています。左右に1つずつあり、背骨の両側にあるツボです。
③ 腎兪の見つけ方
① 背骨の腰のあたりを触ります
② ウエストの少し上あたりを目安にします
③ 背骨から指2本分外側を押してみます
押すとズーンと響くような感覚が出ることがあります。
④ 腎兪の主な働き
東洋医学では腎兪は体のエネルギーを補う目的で使われることが多いツボとされています。そのため
・腰痛
・冷え
・疲労
・足腰のだるさ
などの症状に使われることがあります。
⑤ 腎兪がよく使われる症状
・腰痛
・冷え
・疲れやすい
・足腰のだるさ
・夜間頻尿
など。特に慢性的な腰のだるさや冷えに対して使われることが多いツボです。
⑥ 腎兪のセルフケア方法
① 両手の親指でツボを押します
② 痛気持ちいい強さで押します
③ 5秒ほど押してゆっくり離します
これを5〜10回ほど繰り返します。またカイロなどで温めるセルフケアもおすすめです。
⑦ 注意点
強く押しすぎると筋肉を痛めることがあります。セルフケアは無理のない範囲で行ってください。
⑧ 鍼灸治療では
鍼灸治療では腎兪は
・腰痛
・冷え
・疲労
などの症状に対して
・志室
・命門
・足三里
・太谿
などと組み合わせて使われることがあります。
⑨ まとめ
腎兪は背中の腰のあたりにあるツボで
・腰痛
・冷え
・疲労
などの症状に使われることが多いツボです。腰がだるいときや体の冷えが気になるときにはセルフケアとして軽く押してみてください。
