パソコン作業で頭痛・目の疲れがスッキリしない方へ｜座って押せるツボ【合谷（ごうこく）】

①合谷とは

こんにちは。長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。

「なんとなく頭が重い」
「目の奥がスッキリしない」
「ストレスが抜けない感じがする」

そんな不調を感じている方に、ぜひ知っていただきたいのが【合谷】です。合谷は“万能のツボ”とも呼ばれ、頭痛や肩こり、目の疲れはもちろん、自律神経の乱れやストレスなど幅広い症状に使われます。手にあるためセルフケアもしやすく、「まずここを押す」というくらい基本でありながら、とても効果的なツボです。

②合谷の場所

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにあります。親指と人差し指を軽く閉じたとき、筋肉が盛り上がる部分の一番高いところです。また、合谷は点で探すというより“面”で探す事がよくあります。位置が分かったらその辺りの痛気持ちいい場所を探してみてください。

③合谷の効果・効能

●頭痛・首こり・肩こりの緩和

気血の巡りを良くすることで、上半身の緊張や痛みを和らげます。

●ストレス・自律神経の調整

気の巡りを整え、イライラや不安感の軽減にも効果が期待できます。

●顔や目の症状

目の疲れ、歯の痛み、鼻づまりなど顔周りの不調にも使われます。

④合谷が使われる主な症状

・頭痛
・肩こり、首こり
・眼精疲労
・ストレス、不安感
・歯の痛み
・鼻づまり
・自律神経の乱れ

⑤こんな方におすすめ

✅頭痛や肩こりが慢性的にある方
✅デスクワークで首や目が疲れている方
✅ストレスを感じやすい方
✅気分の浮き沈みが気になる方

⑥押し方・セルフケア方法

反対の手の親指で、やや強めに5秒ほど押してゆっくり離します。これを3〜5回繰り返しましょう。「痛気持ちいい」と感じる強さが目安です。

⑦注意点

妊娠中の方は強い刺激を避けてください。合谷は体の巡りを強く動かす作用があるため、使用については専門家にご相談ください。

⑧東洋医学的な考え方

合谷は「大腸経」に属するツボで、気の巡りを整える働きがあります。特に上半身や顔周りの症状に関わることが多く、「気滞」による不調に対してよく使われます。長時間のデスクワーク、ストレスや緊張で巡りが悪くなっている方には、非常に重要なポイントです。

⑨おわりに

合谷は、日常的なセルフケアから本格的な治療まで幅広く使われる、とても頼りになるツボです。

「なんとなく不調が続く」
そんな時は、まずこのツボからケアを始めてみてください。また、合谷は他のツボと組み合わせることで、より効果を発揮します。

例えば
・ストレスや自律神経の乱れ
→ 三陰交
・首こりや頭痛
→ 風池

と組み合わせることで、より根本的な改善を目指すことができます。症状がなかなか改善しない場合は、お気軽にご相談ください。櫻花堂治療院がしっかりサポートいたします。

⑩こんな方に使いました

実際にこのツボを使ったケースをご紹介します。

40代女性、デスクワーク中心のお仕事の方。夕方になると頭が重くなり、目の奥の疲れも強く出るとのことでした。触診すると、手の合谷のあたりに強い圧痛があり、肩や首の緊張も目立つ状態でした。施術では、合谷を中心に首や肩の調整を行いました。施術後は「頭が軽くなった感じがする」「目が少し開きやすい」といった変化が見られました。日常でもセルフケアとして合谷を押していただくようお伝えしています。施術していて感じることとして、パソコン作業をはじめとする同じ姿勢を長時間続けている事が多い方は、このツボがよく反応する印象があります。

著者：櫻花堂治療院 院長 大久保昌哉 横浜市緑区長津田にて櫻花堂鍼灸院を運営している大久保昌哉です。スポーツトレーナーとしての経験や介護福祉士としての資格を持ち、身体と心の健康をサポートするための情報をお届けしています。不眠症や冷え性、自律神経失調、腰痛、肩こりなど慢性的な疾患やケガなどの改善を得意としています。 最新の活動や日常の様子は、Facebook、Instagramでフォローできます。 過去の記事に関してはコチラ