立ち仕事で腰・足のだるさがつらい方へ｜すぐ押せるツボ【崑崙（こんろん）】
目次
① 崑崙とは
こんにちは。長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。
「腰から足にかけてだるい」
「歩くと足が重く感じる」
「足首まわりが固く動きづらい」
そんな不調を感じている方に、ぜひ知っていただきたいのが崑崙です。崑崙は足首にあるツボで、腰から足にかけてのラインを整える働きがあります。特に膀胱経という体の後面を通る流れに関わり、腰痛や下半身のだるさに使われることが多いツボです。セルフケアもしやすく、腰と足をつなぐ重要なポイントです。
② 崑崙の場所
崑崙は外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボです。足首の外側を見ると外くるぶしの後ろにくぼみがあります。そのくるぶしとアキレス腱の間が崑崙の位置になります。
③崑崙の効果・効能
●腰痛・下半身のだるさの緩和
膀胱経の流れを整えることで、腰から足にかけての不調を和らげます。
●足首・ふくらはぎの緊張緩和
歩行や立ち仕事による筋肉のこわばりに使われます。
●動き出しの改善
朝や長時間同じ姿勢のあとに感じる重さや動きづらさに効果が期待できます。
④崑崙が使われる主な症状
・腰痛
・足のだるさ
・ふくらはぎの張り
・足首の動かしづらさ
・坐骨神経のような違和感
・下半身の疲労
などの症状に使われることがあります。
⑤こんな方におすすめ
✅立ち仕事や歩くことが多い方
✅腰から足にかけてだるさがある方
✅足首が硬くなりやすい方
✅慢性的な腰痛がある方
⑥押し方・セルフケア方法
親指で外くるぶしの後ろを、やや強めに5秒ほど押してゆっくり離します。これを3〜5回繰り返しましょう。「痛気持ちいい」と感じる強さが目安です。比較的ポイントがはっきりしているため、ピンポイントで押すイメージで探してみてください。
座った状態で足を組むと押しやすくなります。
⑦注意点
強く押しすぎると痛みが残る場合があるため、無理のない範囲で行ってください。また、炎症や腫れがある場合は避けましょう。
⑧東洋医学的な考え方
崑崙は「膀胱経」に属するツボで、体の後面を通る気血の流れに関わります。この経絡は頭から腰、足へとつながっており、特に腰との関係が深いとされています。
長時間の同じ姿勢や疲労によって流れが滞ると、腰から足にかけてのだるさや痛みとして現れやすくなります。崑崙はその流れをスムーズにし、下半身全体のバランスを整えるポイントです。
⑨おわりに
崑崙は、腰から足にかけての不調に対して非常に使いやすいツボです。
「腰と足がつながってつらい」
「歩くとだるさが出る」
そんな時は、まずこのツボからケアを始めてみてください。また、崑崙は他のツボと組み合わせることで、より効果を発揮します。
例えば
・腰のだるさや慢性的な不調
→ 腎兪
・血の巡りや詰まりによる腰痛
→ 委中
と組み合わせることで、より根本的な改善を目指すことができます。症状がなかなか改善しない場合は、お気軽にご相談ください。櫻花堂治療院がしっかりサポートいたします。
⑩こんな方に使いました
※掲載している内容は、患者様のご承諾をいただき、個人が特定されないよう一部調整してご紹介しています。
50代女性、立ち仕事中心のお仕事の方。夕方になると腰から足にかけてのだるさが強くなり、特にふくらはぎの張りが気になるとのことでした。
触診すると、足首の崑崙のあたりに強い圧痛があり、下半身の流れが滞っている印象でした。施術では、崑崙を中心に腰から足にかけてのラインを整えるように調整を行いました。
施術後は「足が軽くなった」「歩きやすくなった感じがする」といった変化が見られました。日常でもセルフケアとして崑崙を押していただくようお伝えしています。
施術していて感じることとして、立ち仕事や歩行が多い方、また腰と足の両方に不調がある方は、このツボがよく反応する印象があります。
