【櫻花堂ツボ辞典】崑崙（こんろん）の場所・効果・押し方｜腰痛や足首の痛みに使われるツボ
① 崑崙とは
こんにちは。
長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。足首の外側にある 崑崙（こんろん） は、東洋医学では腰や背中の症状に使われることが多いツボの一つです。特に
・腰痛
・坐骨神経痛
・足首の痛み
・頭痛
などの症状に対して使われることがあります。この記事では崑崙の場所・見つけ方・期待される働き・セルフケア方法を分かりやすく解説します。
② 崑崙の場所
崑崙は外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボです。足首の外側を見ると外くるぶしの後ろにくぼみがあります。そのくるぶしとアキレス腱の間が崑崙の位置になります。
③ 崑崙の見つけ方
① 外くるぶしを触ります
② アキレス腱を確認します
③ その間のくぼみを探します
押すとズーンと響くような感覚が出ることがあります。
④ 崑崙の主な働き
東洋医学では崑崙は腰や背中の症状に使われることが多いツボとされています。そのため
・腰痛
・坐骨神経痛
・足首の痛み
・頭痛
などの症状に使われることがあります。
⑤ 崑崙がよく使われる症状
・腰痛
・坐骨神経痛
・足首の痛み
・かかとの痛み
・頭痛
など。特に腰の痛みと足首の症状に対して使われることが多いツボです。
⑥ 崑崙のセルフケア方法
① 親指でツボを押します
② 痛気持ちいい強さで押します
③ 5秒ほど押してゆっくり離します
これを5〜10回ほど繰り返します。お風呂上がりなど足首が温まっている時に行うと押しやすくなります。
⑦ 注意点
強く押しすぎると足首を痛めることがあります。セルフケアは無理のない範囲で行ってください。また妊娠中の方は刺激を控えることが一般的とされています。
⑧ 鍼灸治療では
鍼灸治療では崑崙は
・腰痛
・坐骨神経痛
・足首痛
などに対して
・委中
・承山
・腎兪
・太谿
などと組み合わせて使われることがあります。
⑨ まとめ
崑崙は足首の外側にあるツボで
・腰痛
・坐骨神経痛
・足首の痛み
などに使われることが多いツボです。腰や足の不調を感じるときにはセルフケアとして軽く押してみてください。
