睡眠時間、あなたは足りてる？世界ワースト級の日本と神奈川県の現状？

はじめに

いつも長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院のホームページをご覧いただきありがとうございます！突然ですが「あなたは毎晩、しっかり眠れていますか？」――この問いに「はい」と自信を持って答えられる方は意外と少ないかもしれません。実は、私たち日本人の睡眠時間、そして私たちが暮らす神奈川県の睡眠時間には、少し“気になる数字”があるのです。今回は「世界と比較して」と「都道府県レベルで」の２つの視点から、睡眠時間の実情に迫ってみたいと思います。次回の記事で睡眠改善のアドバイスをお届けする準備として、「そもそも寝る時間が少ないかもしれない」という認識を持つことが第一歩です。

「そんな事はいいから睡眠のアドバイスをしてっ！」という方はこちらをご覧下さい。

➡『寝つけない原因と対策｜睡眠時間を確保するコツと生活習慣の見直しを専門家が解説します』

世界的に見て、日本人の睡眠時間は“少ない”

まず、国際比較の視点から見てみましょう。OECD（経済協力開発機構）が扱う「時間の使い方（Time Use）データベース」によれば、2021年時点で日本人の平均睡眠時間は約7時間22分で、加盟国33か国の中でも下位、つまり「睡眠時間が最も少ないグループ」に入ると報じられています

出典：内閣府男女共同参画局

神奈川県の睡眠時間は全国最下位！？

今度は身近な“地域”視点でお話ししましょう。国内の都道府県別データを見ると、私たちが暮らす神奈川県が睡眠時間の短い都道府県のひとつであるという報告があります。たとえば、総務省「令和3年社会生活基本調査 都道府県ランキング」の中で、神奈川県の平均睡眠時間が全国平均を下回る数値となっていることが確認されています。

出典：総務省統計局

このように、「神奈川県民＝日本の中でも寝る時間が少ない地域に住んでいる」という認識を持つことで、読者様にも“自分ごと”として睡眠改善への意識が芽生えやすくなるかと思います。

今回は「実は日本人・神奈川県民は寝る時間が少ない」という事実に焦点を当てました。次回の記事では、

• 質の高い睡眠を得るための準備方法
• どうすれば「寝る時間を確保できるのか」
• 鍼灸院として睡眠改善にどうアプローチできるか

というテーマで、実践可能なアドバイスと鍼灸からのサポート提案をお届けします。ぜひこの機会に「自分の睡眠時間はどうだろう？」と振り返ってみてください。きっと、その意識の変化が生活習慣の改善へ向けた第一歩になると思います。

著者：櫻花堂治療院 院長 大久保昌哉 横浜市緑区長津田にて櫻花堂鍼灸院を運営している大久保昌哉です。スポーツトレーナーとしての経験や介護福祉士としての資格を持ち、身体と心の健康をサポートするための情報をお届けしています。不眠症や冷え性、自律神経失調、腰痛、肩こりなど慢性的な疾患やケガなどの改善を得意としています。 最新の活動や日常の様子は、Facebook、Instagramでフォローできます。 過去の記事に関してはコチラ