【櫻花堂ツボ辞典】委中（いちゅう）の場所・効果・押し方｜腰痛や膝の痛みに使われるツボ
① 委中とは
こんにちは。
長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。
膝の裏にある 委中（いちゅう） は、腰や背中の症状に使われることが多い代表的なツボです。東洋医学では「腰背部の症状によく使われるツボ」として知られており、
・腰痛
・ぎっくり腰
・背中の張り
・膝の痛み
などの症状に用いられることがあります。この記事では委中の場所・見つけ方・期待される働き・セルフケア方法
を分かりやすく解説します。
② 委中の場所
委中は膝の裏の中央（膝窩の中央）にあるツボです。膝を軽く曲げると、膝の裏に横ジワができます。その 中央部分 が委中の位置になります。
③ 委中の見つけ方
① 椅子に座り膝を軽く曲げます
② 膝の裏にできる横ジワを探します
③ その中央を押してみます
押すとズーンと響くような感覚を感じることがあります。
④ 委中の主な働き
東洋医学では委中は腰や背中の症状に使われることが多いツボとされています。そのため
・腰痛
・ぎっくり腰
・背中の張り
・膝の痛み
などの症状に使われることがあります。腰の症状に対して古くから用いられてきたツボの一つです。
⑤ 委中がよく使われる症状
・腰痛
・ぎっくり腰
・膝の痛み
・脚のだるさ
・背中の張り
など。特に腰の症状のセルフケアとして知られるツボです。
⑥ 委中のセルフケア方法
① 両手の親指で膝裏を押します
② 痛気持ちいい強さで押します
③ 5秒ほど押してゆっくり離します
これを5〜10回ほど繰り返します。膝を軽く曲げた状態で行うと押しやすくなります。
⑦ 注意点
膝裏には血管や神経が多いため強く押しすぎないように注意してください。セルフケアは無理のない範囲で行いましょう。
⑧ 鍼灸治療では
鍼灸治療では委中は
・腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
などの症状に対して
・腎兪
・大腸兪
・承山
などと組み合わせて使われることがあります。
⑨ まとめ
委中は膝の裏にあるツボで
・腰痛
・ぎっくり腰
・膝の痛み
などに使われることが多いツボです。腰がつらいときにはセルフケアとして軽く押してみてください。
