【櫻花堂ツボ辞典】内関（ないかん）の場所・効果・押し方｜自律神経や吐き気に使われるツボ

① 内関とは

こんにちは。長津田櫻花堂鍼灸マッサージ治療院です。

手首の内側にある内関（ないかん）は、東洋医学では自律神経を整える目的で使われることが多い代表的なツボです。特に

・吐き気
・ストレス
・不安感
・動悸
・乗り物酔い

などの症状に使われることがあります。現代ではストレスや自律神経の乱れに対するセルフケアとしてもよく知られているツボです。この記事では内関の場所・見つけ方・期待される働き・セルフケア方法を分かりやすく解説します。

② 内関の場所

内関は手首の内側、手のひら側で手首から指3本分ほど下にあるツボです。手首のシワから腕の方向へ指3本分ほど下がった位置で、2本の筋の間にあります。

③ 内関の見つけ方

① 手のひらを上に向けます
② 手首のシワを確認します
③ 指3本分ほど下を探します
④ 筋と筋の間を押してみます

押すとズーンと響くような感覚が出ることがあります。

④ 内関の主な働き

東洋医学では内関は自律神経を整えるツボとされています。そのため

・吐き気
・ストレス
・不安感
・動悸
・乗り物酔い

などに使われることがあります。

⑤ 内関がよく使われる症状

・吐き気
・ストレス
・不安感
・動悸
・乗り物酔い

など。特に気持ちの不調や自律神経の乱れに対して使われることが多いツボです。

⑥ 内関のセルフケア方法

① 親指でツボを押します
② 痛気持ちいい強さで押します
③ 5秒ほど押してゆっくり離します

これを5〜10回ほど繰り返します。呼吸をゆっくり整えながら行うとよりリラックスしやすくなります。

⑦ 注意点

強く押しすぎると腕を痛めることがあります。セルフケアは無理のない範囲で行ってください。

⑧ 鍼灸治療では

鍼灸治療では内関は

・自律神経の調整
・吐き気
・不安感

などの症状に対して

・百会
・太衝
・三陰交
・合谷

などと組み合わせて使われることがあります。

⑨ まとめ

内関は手首の内側にあるツボで

・自律神経の乱れ
・吐き気
・ストレス

などに使われることが多いツボです。気持ちが落ち着かないときやリラックスしたいときにはセルフケアとして軽く押してみてください。

著者：櫻花堂治療院 院長 大久保昌哉 横浜市緑区長津田にて櫻花堂鍼灸院を運営している大久保昌哉です。スポーツトレーナーとしての経験や介護福祉士としての資格を持ち、身体と心の健康をサポートするための情報をお届けしています。不眠症や冷え性、自律神経失調、腰痛、肩こりなど慢性的な疾患やケガなどの改善を得意としています。 最新の活動や日常の様子は、Facebook、Instagramでフォローできます。 過去の記事に関してはコチラ