便秘は腸だけの問題じゃない│鍼灸師が解説する本当の原因とは
目次
1.はじめに
いつも櫻花堂鍼灸・マッサージ治療院のブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さんは毎日便が出ていますか？当院に「便秘がつらいです」と便秘そのものを主訴にして来院される方は、ほとんどいらっしゃいません。ところが施術の問診で「最近の睡眠」「冷え」「食欲」「ストレス」「お腹の張り」などを伺っていくと、最後にぽつりと
「実は便秘もあって…」
と打ち明けられる方が本当に多いのです。便秘は、恥ずかしさや「体質だから」「年齢だから」「薬で何とかしてるから」といった理由で、我慢しやすい悩みです。しかし、便秘が長引くと、腸内に便が滞り、腹部膨満感・食欲低下・気分の落ち込み・睡眠の質の低下など、全身の不調に波及することもあります。つまり便秘は、腸だけでなく“体全体の巡り”の問題として現れることが多いのです。今回はそんな「何となく後回しにされがちな便秘」についてご紹介しようと思います。
2.便秘の原因とは？西洋医学での定義と考え方
「何日出ていないか」だけが、便秘の基準ではありません。
実際に医療の現場では、排便回数だけでなく「排便の質」も重要とされています。たとえば、世界的な消化器疾患の診断基準であるRome IV（ローマⅣ基準）では、便秘を「排便回数の減少、強いいきみ、硬便、残便感などが慢性的に続き、満足のいく排便が得られない状態」
と定義しています。
また、米国消化器病学会（ACG）でも、便秘は「排便回数が少ない、または排便が困難で満足感が得られない状態」と説明されており、回数よりも“スッキリ出せているかどうか”が重要であると明記されています。
つまり…
毎日排便があっても「出しにくい・残る感じがある」場合、それは医学的にも便秘なのです。
3.便秘と自律神経の関係～腸は“第二の脳”～
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経の影響を強く受ける臓器です。ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、腸の動き（蠕動運動）が抑えられやすくなります。
その結果、
●便が腸内に長く留まる
●水分が吸収されすぎて硬くなる
●排便時に強くいきまないと出ない
といったストレス性便秘が起こりやすくなります。
便秘が続くと起こる不調～自律神経との深い関係～
便秘は「お腹だけの不調」では終わりません。腸は自律神経と密接につながっているため、便秘が続くと次のような症状が出やすくなります。
●お腹の張り・ガスが溜まる
●肩こり・頭痛
●肌荒れ・くすみ
●イライラ・不安感
●寝つきが悪い、眠りが浅い
特にストレスや生活リズムの乱れがある方は、自律神経が緊張し、腸の動きが鈍くなりやすい傾向があります。便秘 × 自律神経は、非常に深い関係があるのです。
※自律神経について詳しく知りたい方は関連ブログ「疲れ・眠れない・頭痛…それ本当に自律神経？セルフチェックと対策方法」をご覧ください。
4.櫻花堂治療院が考える便秘｜中医学によるタイプ別の原因
当院では「便秘＝腸の問題」とはだけでは考えません。中医学では、便秘を体質や状態別に捉えます。
① 気虚タイプ（エネルギー不足の便秘）
☑いきんでも出ない
☑疲れやすい
☑排便後にぐったりする
➡高齢の方や慢性疲労がある方に多いタイプ
② 気滞タイプ（ストレス便秘）
☑ストレスが多い
☑お腹が張りやすい
☑便秘と下痢を繰り返す
☑緊張しやすい
➡自律神経の乱れやすい方に多いタイプ
③ 血虚・陰虚タイプ（乾燥型便秘）
☑便がコロコロ
☑口や喉が乾きやすい
☑眠りが浅い
➡女性や更年期世代に多いタイプ
④ 痰湿・陽虚タイプ（冷えによる便秘）
☑冷え性
☑むくみやすい
☑胃腸が弱い
☑食後眠くなる
➡冷えや運動不足が関係するタイプ
このように、同じ便秘でも原因は人それぞれ。タイプを見極めることが改善への近道です！
便秘に対する鍼灸治療～科学的データと当院の考え方～
近年、慢性便秘に対する鍼灸の研究も増えています。特に機能性便秘では、
●腸の蠕動運動の調整
●副交感神経の働きを高める
●緊張を緩める
といった作用が報告されています。櫻花堂治療院では「無理に出させる」施術は行いません。
✔ 自律神経
✔ 冷え
✔ 緊張
✔ 巡り
これらを整え、腸が自然に動ける状態を作ることを目的としています。
5.便秘でまず医療機関を受診すべきケース
以下のような症状がある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
●血便が出る
●急激な体重減少
●強い腹痛や嘔吐
●急に便通が変わった
そのうえで、体質改善として鍼灸を併用するのは、とても良い選択です。
6.【FAQ】便秘と鍼灸に関するよくある質問
Q1. 毎日出ていないと便秘ですか？
A. 回数だけでなく「出しにくさ」「残便感」も重要です。
Q2. 便秘薬を使いながらでも鍼灸は受けられますか？
A. もちろん可能です。無理にやめさせることはありません。
Q3. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 体質や期間によりますが、数回で「出やすさの変化」を感じる方もいます。
Q4. 高齢でも鍼灸は安全ですか？
A. 状態に合わせて刺激量を調整しますのでご安心ください。
Q5. 便秘以外の不調も一緒に相談できますか？
A. はい。睡眠・冷え・肩こりなどもまとめてご相談ください。
7.便秘で悩まないでください｜櫻花堂治療院はいつでも力になります
便秘は我慢し続けるものではありません。「こんなことで相談していいのかな？」
そう思う必要はありません。櫻花堂治療院では、あなたの体質・生活背景に寄り添い、
便秘で悩まない日常を一緒に目指します。いつでも、あなたの力になります。小さな事でもお気軽に櫻花堂鍼灸・マッサージ治療院にご相談下さい！
【参考文献】
便通異常診療ガイドライン2023
https://minds.jcqhc.or.jp/common/summary/pdf/c00812.pdf
便秘の診断基準
Rome Foundation 
